FORGOT YOUR DETAILS?

BLOG

Aktualnie w branży fitness możemy zaobserwować wzrost zainteresowania trenerów przeniesieniem swoich usług do sieci. Współpraca online może być świetnym rozwiązaniem dla trenerów jeśli wiedzą jak wykorzystać jej potencjał. Postaram się przedstawić zalety i wady takiej współpracy oraz jak ona powinna wyglądać, aby nosiła znamiona profesjonalnej. Współpraca online, a trening na żywo Mając na uwadze ilość

Czy statyczne rozciąganie to strata czasu?

Aktualnie rozciąganie statyczne jest mocno krytykowane, a jego pozytywny wpływ na organizm bagatelizowany. Co więcej często mówi się, że rozciąganie statyczne niesie za sobą wiele negatywnych implikacji. Czy rozciąganie statyczne działa? Czy ta metoda treningowa znajdzie jeszcze zastosowanie w dzisiejszych czasach? W moim ostatnim wpisie napisałem już trochę na temat rozciągania statycznego m.in. kiedy będzie

Dlaczego nie możesz schudnąć?

Czy aby na pewno musisz schudnąć? Na samym początku procesu odchudzania warto zadać sobie pytanie czy na pewno tego potrzebujesz? Jeśli nie masz problemów zdrowotnych wynikających z posiadania kilku nadprogramowych kilogramów (nie mówię tutaj o otyłości), m.in. chorób układu sercowo-naczyniowego, czy zaburzeń gospodarki glukozowo-insulinowej, a twoje wyniki badań zostały ocenione przez specjalistę jako prawidłowe, to

Trenuj jak mistrz

Na temat rozgrzewki treningowej można stworzyć oddzielny wpis, natomiast opisów metod periodyzacji jest mnóstwo i powstało na ten temat już wiele treści, dlatego w dzisiejszym artykule chciałbym skupić się na kwestiach, które są często kompletnie lekceważone przez amatorów treningu siłowego. Jeśli chcesz dowiedzieć się jak trenować w sposób mistrzowski to zapraszam do lektury! Trening nie

Uczenie się i zapamiętywanie

Czym jest pamięć? Jedną z podstawowych cech większości organizmów żywych jest zdolność uczenia się. Oznacza to, że na podstawie doświadczonych bodźców zewnętrznych, są w stanie zmienić swoje zachowania w celu np. uniknięcia ponownego bólu. Za udowodnienie, że nawet ślimak morski jest zdolny do uczenia się, Kandel zdobył w 2000 r. nagrodę Nobla. Pamięć jest zdolnością

Podstawy periodyzacji treningowej

Periodyzacja treningu to rozłożona w czasie struktura procesu, zakładająca określony rodzaj zaplanowanych, systematycznych zmian w specyfice, intensywności i objętości treningowej. Kluczowymi zjawiskami, dzięki którym periodyzacja treningu przynosi pozytywne rezultaty, są: –  adaptacja – przystosowanie się organizmu do konkretnego bodźca treningowego; – superkompensacja – poprawa zdolności do odpowiedzi organizmu na konkretny bodziec treningowy ponad poziom wyjściowy.
Zdecydowana większość społeczeństwa ma świadomość, że alkohol jest szkodliwy dla organizmu. Nikomu nie trzeba tłumaczyć, że nadmierne spożywanie alkoholu w dłuższej perspektywie czasowej skraca długość życia (przeciętnie o 16 lat), zwiększa ryzyko zachorowania na wiele odmian nowotworów (m.in. języka, gardła, krtani, przełyku, wątroby, trzustki czy jelita grubego), wpływa destrukcyjnie na praktycznie każdy organ człowieka (zwiększa
Popularnym mitem jest pogląd, że trening siłowy poprzez budowę nadmiernej masy mięśniowej spowolni biegacza długodystansowego, czyniąc z niego niefunkcjonalnego kulturystę. Głównie z tego powodu tacy biegacze trenujący na siłowniach często ograniczają swój trening wyłącznie do treningu o wysokiej objętości treningowej, a niskiej intensywności. Nic bardziej mylnego, ponieważ odpowiednio zaprogramowany trening siłowy może znacznie poprawić wyniki
Gdyby ktoś zapytał mnie, co jest takim fundamentem jeżeli chodzi o zdrowie? Bez zastanowienia odpowiedziałbym, że sen. W końcu jako ludzie poświęcamy na ten odwrotny do czuwania stan jedną trzecią naszego życia. Chcąc nie chcąc, robisz to codziennie. Dlatego nie zaniedbuj snu i wyciągaj z niego jak najwięcej korzyści. W dzisiejszych czasach oczekujemy błyskawicznych efektów

Przełyk i jego korelacje z wątrobą

Co ma przełyk do wątroby? Czyli jak powstają żylaki przełyku… Wstęp – jak postrzegamy ludzki organizm? Człowiek to jedna wielka machina składająca się z wielu połączonych ze sobą układów, które składają się z wielu pomniejszych struktur, które dzielą się, wciąż na pomniejsze elementy współpracującego ze sobą systemu… w którym zaburzenie funkcjonowania jednego ogniwa może mieć
Wstęp – NAFLD, NASH, marskość wątroby i rak wątrobowokomórkowy My Polacy notorycznie bagatelizujemy problemy związane ze zdrowiem. Prowadzenie stylu życia związanego ze spożywaniem znacznej nadwyżki kalorycznej w postaci wysoko przetworzonej żywności, niska aktywność fizyczna, a do tego chroniczny stres i brak czasu na 7-8 godzin snu są przyczyną wielu chorób XXI wieku w tym otyłości

Witaj świecie!

Witaj świecie! Nazywam się Radosław Hoduń – jestem trenerem oraz dietetykiem. Moją największą pasją jest człowiek i wszystko co związane z jego funkcjonowaniem. Na moim blogu przedstawię Wam wartościowe informacje na temat tego jak dbać o swoje ciało i umysł w optymalny sposób. Uważam, że w dzisiejszych czasach panuję wszechobecna dezinformacja, a mówiąc inaczej, gdy
TOP